今天(8月7日)
我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的
· 立秋 ·
這也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣
到了這個(gè)季節(jié)
天地趨于收斂，萬(wàn)物漸次成熟
雖然立秋意味著炎熱的夏天即將過(guò)去
但不代表酷熱天氣就此結(jié)束
綿陽(yáng)地區(qū)基本還處在暑熱階段
防暑還不能放松
綿陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院
提醒大家→
秋燥猛于虎，立秋之后氣候?qū)⒅饾u干燥起來(lái)，肺氣虛會(huì)使身體對(duì)不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。要合理調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)排解內(nèi)心的憂愁。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)早起晚睡，補(bǔ)養(yǎng)自己的陰氣，向內(nèi)斂藏。
01
飲食調(diào)理
現(xiàn)在綿陽(yáng)白天還熱，但空氣逐漸變得干燥這個(gè)趨勢(shì)是逐漸變化的，大家要做些防秋燥的飲食準(zhǔn)備。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、木耳等柔潤(rùn)食物，以益胃生津，順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰，有利于陽(yáng)氣的收藏。
02
運(yùn)動(dòng)休閑
中醫(yī)養(yǎng)生講究動(dòng)靜結(jié)合。立秋時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)講究和緩而不劇烈的原則，避免出汗過(guò)度。中老年人可適當(dāng)選擇慢跑、太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)，講求形動(dòng)而心靜，靜而不躁，使志安神寧。
03
精神養(yǎng)生
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此要注意調(diào)攝精神，內(nèi)養(yǎng)真氣，保持良好心態(tài)，精神內(nèi)守，喜怒有節(jié)對(duì)養(yǎng)生具有重要的意義。此時(shí)應(yīng)調(diào)整好心情，注重收斂神氣，做到內(nèi)心寧?kù)o。
立秋養(yǎng)生要從
飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等方面進(jìn)行調(diào)理
以保持身體健康
希望大家都能在這個(gè)季節(jié)里
收獲健康和快樂(lè)!
